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                【新区疾控中心】春节期间,该如何坚持运动、保持身材?

                • 发布日期:2020-01-17 16:57       来源:国家卫生健康委员会

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                “春节假期到了,终于有充六舍彩资料香港马资料足时间锻炼了!

                “想得美。每逢佳节胖三斤.....”

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                三、运动有益健康、降低2o18开奖记录完整版j疾病风险 

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                五、运动风险评估可以提今晚开奖结果 查询升运动安全 

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                六、运动环节要完整,运动方式要多样 

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                推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的香港最快开奖现场直播结果118习惯,提高身体素质,掌握运动技能,鼓励大强度的运动;青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。 

                八、成人运动要保七星彩彩开奖直播证一定强度、频率和持续时间 

                推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累六开宝典开奖现场直播宝典六开计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量;同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量,每次七星彩直播开奖今晚的有氧运动时间应当不少于10分钟,每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。 

                九、老年人量力而行、保持适当身体活动水平香港六和开奖现场结果74期开场给果 

                老年人应当从事与自身体质相适应的运动,在六合宝典开奖结果记录2017重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。 

                十、特殊人群应当在专业指导下运动 

                特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生和运动专业人六今彩开奖资料平台士的指导下进行运动。 

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